ドクター直伝！効果を高める風邪予防！

寒い冬はどうしても風邪をひきやすい！１シーズンに何度も風邪をひいちゃうという子もちらほら。家庭で風邪予防はしていても、これであってる？ってこともありますよね。

じょんじょんさんをはじめ、多くの方から風邪予防について知りたいとの声があったので、今回「こどもの森クリニック」の森先生に詳しく聞いてきました！ ママからのお手紙 最近、保育園で風邪が流行っていて、2歳の娘も鼻水ずるずる。風邪予防の方法として、よく聞くビタミンCやお茶うがいなど、そういう対策って医学的に効果があるんでしょうか？（甲府市 じょんじょんさん） 子どもの病気・アレルギーのTOPへ戻る 目次 ビタミンCがいいってホント？どうやって取り入れたらいい？ お茶うがいって効果あるの？緑茶？紅茶？何がいいの？ マスクってガーゼがいいの？不織布がいいの？効果的な使い方は？ 手洗いの時間、流す時間は？アルコール手指消毒剤で代用してもいいの？ おすすめの風邪予防を教えて！ Q1. ビタミンCがいいってホント？どうやって取り入れたらいい？ ビタミンCは免疫力UP!でもバランスが大切。

ビタミンCは免疫力を上げてくれる栄養素。

ただし、それだけを摂っていればOKというわけではありません。ほかにもビタミンB、D、アミノ酸など体内で作り出せない栄養素は食事からしっかり摂りましょう。

ビタミンCを手っ取り早くとるには果物が一番。イチゴ、キウイ、ミカンがお子様には人気ですよ。

Q2. お茶うがいって効果あるの？緑茶？紅茶？何がいいの？ 殺菌効果があるので効果的！種類はなんでもOK！ お茶に含まれるカテキンには殺菌効果があるので、水うがいよりも風邪予防には効果的。温かいお茶なら、なおよし。

お茶の種類はなんでもいいので、お子様の好きなものや用意しやすいものを。

まだうがいが上手にできない子はお茶を飲むだけでも効果ありです。

Q3. マスクはガーゼと不織布どっちがいい？効果的な使い方は？ 感染予防には不織布！睡眠時の乾燥対策にはガーゼでも 風邪の菌やウイルスはとっても小さいので、ガーゼでは防げません。また鼻の上や顔回りなど密閉できるのも不織布マスクの方が優秀。

ガーゼマスクは加湿に優れているので、睡眠時の乾燥対策におすすめです。

Q4. 手洗いの時間、流す時間は？アルコール手指消毒剤で代用は？ 手洗いは20～30秒。消毒剤は代用するなら目的別に。

手洗いは指の間、爪、手首は洗い残しやすい部分なので念入りに。水道がない場合は携帯用のアルコール手指消毒剤も有効です。

インフルエンザやノロ、ロタなどウイルス対策には酸性アルコール手指消毒剤を選びましょう。

Q5. おすすめの風邪予防を教えて！ 15分おきの水分補給！喉を潤す程度でOK 風邪は喉から菌が入ることがほとんど。乾燥しているとなおさら菌が入りやすいので、だいたい15分おきを目安にお茶を飲むようにするとよいでしょう。後は十分な休息と栄養のある食事が一番！ いかがでしたか？マスクの使い分けや簡単な風邪予防など、意外に知らなかった簡単にできる情報が盛りだくさんでしたね！しっかり予防をして、この冬を乗り切りましょうね。

＼教えてくれた先生の病院はこちら／ こどもの森クリニック 院長／森 浩行　先生 アレルギー診療や痛みに配慮した予防接種など、地元の保育園児ママから絶大な信頼を得ているクリニック。診察のネット予約などもできるので忙しいママにはピッタリ！ 病院の基本情報を見る